Introduzzjoni
Ħafna nies jistaqsu: dohot tubsjaħarqu kaloriji u jgħinu fit-telf ta 'piż? Filwaqt li ma jistgħux jissostitwixxu bis-sħiħ l-eżerċizzju, l-ambjent sħun ta 'hot tub jista' jsaħħaħ b'mod sottili l-metaboliżmu u joffri benefiċċji għas-saħħa. F'dan l-artikolu, aħna ser nesploraw ix-xjenza warajh u dak li tista' tistenna b'mod realistiku.
Ix-Xjenza Wara Hot Tubs u l-Ħruq tal-Kaloriji
Meta tixrib f'hot tub, it-temperatura tal-ġisem titla 'ftit. Biex iżżomm it-temperatura tal-qalba, il-ġisem jonfoq enerġija żejda, li jwassal għal żieda modesta fir-rata metabolika bażali. Barra minn hekk, l-ilma sħun jikkawża li l-vini tad-demm jitwessgħu u ċ-ċirkolazzjoni titjieb, filwaqt li r-rata tal-qalb togħla bi ftit-dan ir-rispons fiżjoloġiku passiv huwa simili għal eżerċizzju aerobiku ta'-intensità baxxa. Studju tal-2016 mill-Università ta' Loughborough sab li l-irġiel li qattgħu 60 minuta f'hot tub ta' 40 grad (104 grad F) ħarqu medja ta' 140 kalorija, bejn wieħed u ieħor ekwivalenti għal 30 minuta ta' mixi ta'-intensità moderata. Dan juri li hot tubs jistgħu tabilħaqq jaħarqu kaloriji permezz ta 'espożizzjoni termali u aġġustamenti fiżjoloġiċi, iżda l-effett tagħhom huwa limitat, u huma aktar ta' suppliment għall-eżerċizzju ta 'kuljum.
Hot Tubs u Telf ta' Piż: X'Tistenna
Filwaqt li l-ħruq tal-kaloriji hot tub huwa limitat, jista 'jkollu xi effetti indiretti fuq il-ġestjoni tal-piż:
Spinta l-Metaboliżmu u r-Rilassament
It-tixrib fl-ilma sħun jista 'jgħolli xi ftit ir-rata tal-qalb u l-metaboliżmu bażali filwaqt li jtaffi t-tensjoni tal-muskoli u l-għeja fiżika, u jgħin lill-ġisem jonfoq l-enerġija b'mod aktar effiċjenti.
Titjib tal-Kwalità tal-Irqad
It-tnaqqis fit-temperatura tal-ġisem wara soak jista 'jippromwovi bidu ta' rqad aktar mgħaġġel u irqad itwal fil-fond, li jappoġġja r-regolamentazzjoni tal-aptit u l-metaboliżmu tax-xaħam.
Appoġġ Drawwiet Sani
Il-kumdità u r-rilassament ipprovduti minn hot tub jistgħu jnaqqsu l-istress, inaqqsu l-probabbiltà ta' stress-relatat ma' l-ikel żejjed u jgħinu biex jinżamm stil ta' ħajja b'saħħtu maż-żmien.
Għajnuniet Prattiċi għall-Użu ta 'Hot Tubs għall-Ħruq ta' Kaloriji
Jekk trid tgawdi r-rilassament ta 'hot tub filwaqt li timmassimizza l-ħruq tal-kaloriji u tappoġġja l-ġestjoni tal-piż, hawn xi suġġerimenti prattiċi:
1. Kontroll tal-Ħin u t-Temperatura tat-Tixrib
Immira għal 20-30 minuta għal kull sessjoni f'temperatura ta' 100-104 grad F (38-40 grad) biex tgħolli bil-mod ir-rata tal-qalb u l-metaboliżmu tiegħek mingħajr ma tgħaqqad il-ġisem tiegħek.
2. Inkorpora Movimenti Ħfief
Meded sempliċi jew eżerċizzji ġentili bbażati fuq l-ilma- waqt it-tixrib jistgħu jżidu n-nefqa tal-kaloriji u jtejbu l-flessibbiltà.
3. Żomm il-Konsistenza
L-użu regolari, idealment 3-4 darbiet fil-ġimgħa, huwa aktar effettiv biex isostni r-rata metabolika bażika minn sessjonijiet okkażjonali.
4. Għaqqad ma 'Stil ta' Ħajja Healthy
It-tqabbil ta’ sessjonijiet ta’ hot tub ma’ eżerċizzju ta’ rutina u dieta bilanċjata jista’ jtejjeb ir-riżultati tal-ġestjoni tal-piż u jagħmilhom aktar faċli biex jinżammu.
5. Wara l--Irkupru ta' Workout
L-użu ta' hot tub wara l-eżerċizzju jgħin ir-rilassament u l-irkupru tal-muskoli, indirettament jappoġġa-immaniġġjar tal-piż fit-tul u drawwiet tajbin għas-saħħa.
Konklużjoni
B'mod ġenerali, filwaqt li hot tubs jistgħu jgħinu biex jinħarqu ftit kaloriji, l-effetti tagħhom ta 'telf ta' piż huma limitati, u ma tistax tikseb telf ta 'piż sinifikanti biss permezz ta' tixrib f'hot tub. Huma aktar adattati bħala għodda supplimentari, indirettament jappoġġaw il-ġestjoni tal-piż billi jirrilassaw il-moħħ, itejbu l-irqad u jiffaċilitaw l-irkupru.
Ħu l-Pass Li jmiss mal-Bestview Spa
Qed tfittex li tappoġġja l-miri tas-saħħa tiegħek u tat-telf tal-piż waqt li tgawdi r-rilassament id-dar? Bestview Spa joffri-hot tubs funzjonali u ddisinjati tajjeb li jippermettulek taħraq il-kaloriji faċilment, tistimula l-irkupru, u tagħti spinta lill-metaboliżmu waqt li tixrib fil-kumdità.Ikkuntattjanaillum biex tibda l-esperjenza aħħarija tiegħek ta' benessri u rilassament.
